Ansiedade

Um dos grandes males que vivemos atualmente é a ansiedade. Ansiedade é o medo de algo dar errado, de perder algo ou alguém, é o excesso de futuro na mente, é a mente inquieta, é uma guerra contínua de pessoas que se cobram demais.

Este estilo de vida, valorizando os aspectos racionais com um excessivo volume de informação, tem levado o homem a ignorar a voz do seu corpo e a desconsiderar seus reais sentimentos.

A ansiedade é, basicamente, uma resposta do organismo vinda do sistema nervoso que age como reflexo, preparando o corpo para fugir ou lutar numa situação de perigo. Porém, muitas vezes, a situação ameaçadora está na mente, o corpo se mantém numa tensão muscular e vigilante em preparação para a fuga.

Quando o excesso de pensamentos ameaçadores persistem por longos períodos de tempo nas atividades do dia-a-dia, a ansiedade deixa de ser natural e passa a ser considerada um transtorno de ansiedade, causando prejuízos no organismo.

• Sintomas comportamentais:

– Enxergar perigo em tudo

– Comer exageradamente

– Alterações de sono

– Tensões musculares

– Medo de falar em público

– Preparar-se em excesso

– Irritabilidade constante

– Mudanças de humor

– Inquietação

– Perfeccionismo

• Sintomas físicos

– Dor ou aperto no peito

– Respiração ofegante

– Aumento de suor

– Sudorese nas mãos e pés

– Tremores

– Sensação de fraqueza/ cansaço

– Sensação de desmaio/ tontura

– Boca seca

– Náuseas

– Problemas digestivos

Tipos de Transtornos de Ansiedade

– Transtorno do pânico

– Fobias específicas

– Fobia social

-Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

– Transtorno de Estresse pós-traumático

– Transtorno de Ansiedade generalizada

– Ansiedade noturna

Com lidar com a ansiedade

– Psicoterapia: aprender a identificar os gatilhos que desencadeiam o ciclo ansioso e lidar com as crises e inseguranças, adquirir auto-confiança. Buscar alternativas de melhora.

– Atividades físicas: libera endorfina que proporciona bem estar e alívio a ansiedade.

– Praticar meditação: Atenção plena, observar a si mesmo e o ambiente a sua volta. Foco no presente.